프로그램

나에게 맞는 방법을 고르세요.

혼자 읽고 따라 하기부터, 소장과 1:1로 3개월까지.

준비 중

책

혼자서 차근차근
전 과정을 따라 하고 싶은 분

  • 호흡·회전 → 코어 안정성 → 고관절 가동성 → 운동 적응
  • 앉기 · 들기 · 자기 일상 편
  • 12주 셀프 프로그램 + 체크표
출간 알림 받기
준비 중

온라인 1년 구독

영상으로 배우고
매주 직접 묻고 싶은 분

  • 단계별 영상 강의
  • 매주 월요일 저녁 8시 줌 라이브
  • 질문 답변 + 함께 운동
오픈 알림 받기
준비 중 · 기수제

프리미엄 1:1

3개월 동안 소장과 1:1로
하고 싶은 운동까지 가고 싶은 분

  • 3개월 1:1 지도
  • 한 기수 10명 · 하루 2명만
  • 첫 평가부터 운동 적응 점검까지
모집 알림 받기

왜 아직 '준비 중'인가요?

더 배우고 싶다는 분들이 충분히 많아지실 때, 천천히 따라 하실 수 있도록 속도를 맞추려고 해요. 알림 신청과 간단한 회원가입, 카톡 채널 친구 추가를 하시면 가장 먼저 알려 드립니다.

준비 중

책

진료실에서 13년 동안 해 온 이야기를, 집에서 혼자 할 수 있게.

이런 내용을 담습니다

  • 진단명보다 움직임: 불안을 내려놓는 법
  • 호흡·몸통 회전 · 코어 안정성 · 고관절 가동성, 단계별 연습
  • 달리기 · 헬스 등 다양한 운동에 적응하는 순서
  • 앉기 · 들기 · 자기, 일상 편
  • 12주 셀프 프로그램과 체크표

출간 소식을 먼저 받아 보세요

알림을 신청하신 분께 가장 먼저 알려 드립니다.

출간 알림 받기
준비 중

온라인 1년 구독

어디에 계시든, 1년 동안 함께 움직입니다.

단계별 영상 강의

호흡부터 운동 적응까지, 내 단계에 맞는 영상으로 따라 합니다.

매주 월요일 저녁 8시

한국 시간 줌 라이브. 한 주 동안 쌓인 질문에 답하고 함께 운동합니다.

놓쳐도 괜찮게

라이브 녹화본과 질문 게시판으로 시차가 있어도 참여할 수 있습니다.

준비 중 · 기수제

프리미엄 1:1 3개월

한 기수 10명, 하루 2명만. 한 사람에게 충분한 시간을 쓰기 위해서입니다.

1

처음 만남

통증의 이력, 생활, 움직임 습관을 함께 살펴보고 3개월의 길을 정합니다.

2

단계별 1:1 지도

보상 없이 되는 단계에서 하나씩. 집에서 할 연습도 함께 정합니다.

3

운동 적응 점검

다시 뛰고, 다시 들 수 있도록 균형과 버티는 힘을 확인합니다.

장소와 일정은 모집 때 안내합니다.