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진단명, MRI, 쉬어야 할지 움직여야 할지. 그리고 병원에 꼭 가야 할 신호.
360도 호흡, 그리고 허리가 아니라 등이 안 돌아서 아픈 경우의 단계별 회전.
숨 쉬면서 버티기, 팔다리가 움직여도 흔들리지 않는 몸통.
힙힌지, 고관절 움직임 범위, 좌우 비대칭 셀프 체크.
오래 앉아 생긴 요통, 아침 뻣뻣함, 물건 드는 법, 수면 자세.
걷기·달리기·헬스·등산, 하고 싶은 운동에 몸을 맞춰 가는 순서.